• 痘痘一波未平一波又起!教你如何从饮食上杜绝长痘_健

  • 发布日期:2020-07-01 02:07   来源:未知   阅读:

最近有粉丝私信二哥脸上频繁的长痘痘怎么办?可不可以从饮食上来调理改变肤质?二哥可以准确的回答你们这个问题,脸上皮肤不好频繁的长痘痘,除了和坏的生活习惯有关,也和饮食有很大的关系。

1, 食用高糖量的食物容易引发痘痘。身体摄入过多的糖量导致血糖的水平迅速增高,刺激胰岛素释放,而过多的胰岛素会导致痘痘产生。粉丝朋友们尽量少喝奶茶、饮料等等含高糖量的食物,不仅对皮肤好,而且还有助于减肥。

2, 牛奶。牛奶及奶制品也是可以刺激身体胰岛素的释放,进而导致痘痘的产生。但是牛奶本身含有大量的蛋白质且营养丰富,每天适量饮用牛奶有助于身体健康。但切记过度饮用,身体吸收不了过量的牛奶,反而会引起长痘痘

3, 食用含碘量过高的食物。任何事物都是物极必反,人类的饮食也是一样。身体缺碘会引起甲状腺肿大等(也就是常说的大粗脖子病),但是食用含碘量浓度过高的食品,会引起毛孔肿胀,导致痘痘的爆发,避免过度食用鱼虾等海洋食物。

4, 喝酒、吃一些辛辣食物会使血管扩张,除了会导致长痘痘之外,吃这些食物会使脸上的痘印加重、面部泛红。尽量戒酒、戒辛辣食物,饮食以清淡为主。

二哥建议痘痘严重的粉丝朋友们饮食以素食为主,多吃一些含抗氧剂的蔬菜水果,如:菠菜、甘蓝、萝卜、生菜、花椰菜、韭菜、西红柿、苹果橘子等等。不仅能抗痘,还能预防皮肤癌。

除了保持科学的饮食习惯,好的生活习惯也是必不可少的。二哥建议面部容易长痘的朋友出门一定要做好防晒,尽量用温水洗脸,注意防风防冷。还有尽量保持愉悦的心情,适当给自己减压,过高的压力也容易导致爆痘。

二哥今天的分享就到这里。

关注二哥,将养生成为一种生活习惯。